Phân loại rủi ro trong kinh doanh

“Trên đời chỉ có duy nhất một thứ đáng sợ, đó chính là bản thân nỗi sợ hãi”
(F. Roosevelt)


Khi bắt đầu 1 dự án, một trong những việc đầu tiên là phải xác định và đánh giá rủi ro, dựa theo bảng phân loại rủi ro được liệt kê dưới đây
Sự cảnh giác luôn là công cụ hữu hiệu để lường trước các tình huống rủi ro.

Rủi ro về xã hội, chính trị:

Các tình huống khủng hoảng:
- Khủng hoảng kinh tế, lạm phát
- Bạo động, khủng bố, chiến tranh

Sự xuất hiện hay chỉnh sửa các văn bản pháp luật:
- Xuất hiện các loại thuế mới
- Thay đổi các bộ tiêu chuẩn (DĐVN chẳng hạn) hay các quy tắc kĩ thuật
- Thay đổi các quy tắc về phân bổ viện trợ, chính sách hỗ trợ của nhà nước

Rủi ro về thị trường:

Rủi ro cạnh tranh:
- Xuất hiện các bằng sáng chế, thương hiệu, mẫu mã được bảo vệ.
- Xuất hiện một sản phẩm mới cạnh tranh trên thị trường

Rủi ro marketing:
- Ngộ nhận về nhu cầu thị trường
- Đánh giá quá mức về quy mô của thị trường
- Định giá quá cao sản phẩm

Rủi ro về nhà cung cấp:
- Thất bại thỏa thuận với một nhà cung cấp chính
- Giá nguyên liệu tăng cao

Rủi ro về tài chính:
- Biến động lãi suất
- Biến động tỷ giá
- Tín dụng

Rủi ro về môi trường:
- Hoạt động của các nhà bảo vệ môi trường
- Khó khăn trong việc tới cơ sở (tắc đường, thi công…)
- Thời tiết xấu (ngành hàng không)

Rủi ro khách hàng:

Hủy hợp đồng:
- Vì lý do bất khả kháng
- Vì lý do vi phạm điều khoản (thời hạn,…)

Một số rủi ro trong quản lý dự án:

Mục tiêu phi thực tế:
- Thời hạn không đủ
- Ngân sách không đủ
- Kết quả quá tham vọng
- Nhiều công nghệ không thể có được

Sai lầm trong đánh giá:
- Đánh giá quá thấp độ phức tạp của dự án
- Không đánh giá đầy đủ con người, tài nguyên, kĩ thuật để tiến hành

Lựa chọn sai lầm phương pháp:
- Chọn 1 kiểu thiết kế, một kĩ thuật hay 1 quy trình không hiệu quả

Chỉ đạo dự án không hiệu quả:
- Kém cỏi trong việc quản lý chất lượng, thông tin tiến trình dự án
- Có những quyết định sai lầm

Trên đây là những rủi ro thường gặp khi làm kinh doanh. Từng loại rủi ro trên đây cần được xác định một cách cẩn thận, chi tiết, dựa trên những kinh nghiệm để có thể đưa ra giải pháp xử lý hiệu quả. Để đánh giá tốt một rủi ro, cần phải lưu ý 2 đặc điểm chính của nó là: Hậu quả mang lại và xác suất rủi ro xảy ra. Có những rủi ro có xác suất cực thấp, nhưng hậu quả lại vô cùng to lớn (vụ 11/9 chẳng hạn), ngược lại có những rủi ro có xác suất cao, nhưng hậu quả thì không nghiêm trọng (trễ thời hạn trong một số trường hợp…)


Có 4 cách chính để quản lý rủi ro :

Từ chối rủi ro: Khi rủi ro là quá lớn, chi phí giải quyết rủi ro là quá cao, thì tốt nhất là không tiến hành những dự án mà sẽ gặp những rủi ro đó

Chuyển giao rủi ro (chia sẻ rủi ro): hợp đồng với các cơ quan bảo hiểm để khi rủi ro xảy ra, họ sẽ là người gánh chịu. Hoặc chia sẻ rủi ro với khách hàng, các đối tác.

Chấp nhận rủi ro: Khi hậu quả xảy ra không nghiệm trọng hoặc trong tầm kiểm soát của công ty, công ty có thể dự trù sẵn một khoản kinh phí để giải quyết hậu quả và vẫn tiến hành dự án đó.

Giảm thiểu rủi ro: Áp dụng các bộ tiêu chuẩn, các giải pháp để giảm thiểu rủi ro (ví dụ áp dụng ISO 9001 cho quản lý chất lượng, thực hiện sao lưu hồ sơ tài liệu để tránh nguy cơ bị mất trong trường hợp hỏa hoạn…)

Khi đề ra giải pháp cần chú ý đến yếu tố “chi phí / lợi ích”, vì nói cho cùng không thể tồn tại một dự án mà hoàn toàn không có tí rủi ro nào.

Cần hiểu đúng về chức năng R&D
Nguyễn Hữu Long
	Minh họa: Khều. (TBKTSG) - R&D (Research and Development), thường được dịch là “nghiên cứu và phát triển”, là cụm từ rất thường được dùng trong hoạt động quản trị doanh nghiệp, đặc biệt là đối với các doanh nghiệp sản xuất. Nếu như cách đây vài năm, hoạt động nghiên cứu và phát triển vẫn còn rất xa lạ với các doanh nghiệp Việt Nam thì thời gian gần đây, các doanh nghiệp sản xuất, cung ứng dịch vụ đã bắt đầu chú trọng đến hoạt động này. Hầu hết các doanh nghiệp lớn đều có một bộ phận (hoặc phòng) R&D. Bộ phận này có nhiệm vụ chính là nghiên cứu để phát triển sản phẩm mới nhằm đáp ứng nhu cầu thị trường và thực hiện chiến lược phát triển của doanh nghiệp. Cũng chính vì sự “áp đặt” nhiệm vụ khá hạn hẹp này mà nhiều phòng R&D của doanh nghiệp Việt Nam chưa làm hết chức năng cần có của một đơn vị nghiên cứu và phát triển theo đúng nghĩa, dẫn đến khả năng phát triển của doanh nghiệp bị hạn chế, bó hẹp trong khuôn khổ sản phẩm thuần túy, cứng nhắc, gây lãng phí tài nguyên, nguồn lực doanh nghiệp. Trên thế giới, chức năng nghiên cứu và phát triển không chỉ giới hạn ở việc cho ra đời sản phẩm mới. Một bộ phận R&D chuyên nghiệp trong một tập đoàn đa quốc gia thường “bao sân” đồng thời nhiều chức năng dưới đây. Nghiên cứu - phát triển sản phẩm (Product R&D) Đây là chức năng nghiên cứu và phát triển thuần túy về mặt sản phẩm nhằm cho ra đời những sản phẩm có thiết kế, chất liệu, đặc tính, công dụng mới. Chẳng hạn, sản phẩm nước mắm làm từ cá hồi, bột nêm làm từ rong biển, trà thảo mộc đóng chai, cửa nhựa uPVC… Hoạt động nghiên cứu và phát triển này thường chú trọng nhiều đến công thức sản phẩm, thành phần cấu tạo, màu sắc, hương vị, chất liệu, kiểu dáng sản phẩm… Ngoài ra, nghiên cứu và phát triển sản phẩm còn bao gồm cả việc nghiên cứu, cải tiến, nâng cao chất lượng sản phẩm hiện có. Đối với các đơn vị cung cấp dịch vụ, chức năng này tập trung vào việc nghiên cứu và phát triển các dịch vụ mới với nội dung mới, đem lại lợi ích mới. Chẳng hạn như các tour du lịch đến những địa điểm mới, dịch vụ chăm sóc sắc đẹp sử dụng chất liệu chiết xuất từ thiên nhiên, dịch vụ tắm bùn trong khu resort… Nghiên cứu - phát triển bao bì (Packaging R&D) Ngoài việc nghiên cứu và phát triển sản phẩm mới, đối với một số doanh nghiệp, đặc biệt là doanh nghiệp sản xuất kinh doanh các loại hàng tiêu dùng nhanh (FMCG), bộ phận R&D còn có chức năng nghiên cứu, phát triển các loại chất liệu bao bì mới (khác với thiết kế kiểu dáng, màu sắc, trang trí, in ấn bao bì - thường do bộ phận marketing đảm nhiệm). Chẳng hạn một công ty trong ngành nước giải khát tung ra các sản phẩm trà xanh đóng chai, được chiết rót ở nhiệt độ cao, buộc phải có một loại chai nhựa làm bằng chất liệu chịu nhiệt mà không bị biến dạng, không độc hại. Bộ phận R&D của công ty phải nghiên cứu để chọn một loại chất liệu phù hợp với chi phí hợp lý nhất cho sản phẩm mới này. Còn phần kiểu dáng sản phẩm, nhãn mác, việc trang trí gian hàng trưng bày đẹp, bắt mắt là do bộ phận tiếp thị đảm nhiệm. Đôi khi, việc nghiên cứu, phát triển bao bì còn nghiên cứu luôn cả các kiểu dáng đặc biệt của bao bì (ví dụ hộp sữa bằng giấy có hình bánh ú, hình chóp…), cũng như cách thức đóng gói bao bì tối ưu. Việc nghiên cứu và phát triển bao bì đóng góp rất lớn vào thành công trong việc tiêu thụ sản phẩm. Nhiều khi, chỉ cần thay đổi chất liệu bao bì, trong khi vẫn giữ nguyên thành phần, chất lượng, số lượng sản phẩm bên trong, mức tiêu thụ sản phẩm đã có thể tăng lên nhiều lần. Bao bì cho các sản phẩm mì ăn liền là một ví dụ. Khi chuyển từ bao bì giấy sang bao bì nhựa, các sản phẩm mì gói của doanh nghiệp Việt Nam, vốn được định vị là bình dân, đã có thể cạnh tranh ngang ngửa với các sản phẩm của nước ngoài, mặc dù chất lượng bên trong chưa thay đổi nhiều. Nghiên cứu - phát triển công nghệ (Technology R&D) Việc nghiên cứu, tìm kiếm công nghệ sản xuất, chế biến tối ưu để cho ra đời sản phẩm (cả cũ lẫn mới) với chất lượng và giá thành tối ưu cũng là một trong những chức năng quan trọng của bộ phận nghiên cứu và phát triển. Ví dụ, công nghệ lên men tự nhiên khác với công nghệ thủy phân bằng a-xít trong sản xuất nước tương, công nghệ sản xuất bia tươi khác với bia “luộc”, công nghệ pha chế hương liệu trong ngành thức uống… Nghiên cứu - phát triển công nghệ bao gồm cả hoạt động “tình báo công nghệ”, nghiên cứu bí quyết công nghệ của đối thủ để bắt chước hoặc phát triển công nghệ mới cho mình. Nghiên cứu - phát triển quá trình (Process R&D) Bản chất của chức năng này là nghiên cứu, tìm kiếm các quá trình sản xuất, chế biến, lắp ráp, vận hành, phối hợp… tối ưu, được thể hiện bằng các quy trình cụ thể mang tính ứng dụng cao, đem lại hiệu suất và hiệu quả thiết thực cho doanh nghiệp. Điển hình cho hoạt động này là việc nghiên cứu để cải tiến, phát triển các quy trình sản xuất (đối với sản phẩm), quy trình phục vụ (đối với dịch vụ), quy trình vận hành (đối với máy móc)… Hoạt động này có thể được xem là hoạt động nghiên cứu - phát triển “phần mềm” của sản phẩm, khác với “phần cứng” là chất liệu, công thức, bao bì sản phẩm, công nghệ sản xuất, chế biến… Công tác nghiên cứu, phát triển “phần mềm” này thường bị xem nhẹ hoặc bỏ qua, trong khi hiệu quả mang lại có khi còn cao hơn cả “phần cứng”. Đặc biệt, đối với các loại hình dịch vụ, việc nghiên cứu, phát triển các quy trình phục vụ mang ý nghĩa hết sức quan trọng, nếu không muốn nói là có tính quyết định trong sự thành công hay thất bại của loại hình dịch vụ đó. Để thực hiện tốt nhiệm vụ của mình, bộ phận R&D không thể không chú trọng đến một quy trình thật khoa học, thật hợp lý cho hoạt động nghiên cứu và phát triển, thường được đặt cho một tên gọi rất rõ ràng là “quy trình nghiên cứu - phát triển”. Quy trình này quy định trình tự các bước thực hiện trong hoạt động nghiên cứu - phát triển, mô tả sự phối hợp giữa bộ phận R&D với các bộ phận khác trong doanh nghiệp như marketing, sản xuất, kiểm soát chất lượng, tài chính…; từ việc tiếp nhận yêu cầu, nghiên cứu, phân tích, sản xuất thử, đến sản xuất hàng loạt... Như vậy, hoạt động nghiên cứu và phát triển cần được hiểu rộng ra, không giới hạn trong khuôn khổ thuần túy và cứng nhắc của sản phẩm hoặc dịch vụ. Với cách hiểu này, chức năng của một phòng R&D sẽ được mở rộng, tạo điều kiện cho việc mở rộng phạm vi nghiên cứu, phát triển để nhờ đó doanh nghiệp tận dụng được nguồn lực và tiết kiệm chi phí.

Kỹ năng tập trung.

(Hiếu học). Một trong những nguyên nhân khiến hầu hết mọi người gặp khó khăn trong học tập và làm việc là do thiếu tập trung. Đầu óc bạn cứ nghĩ hết cái này sang cái kia: bị lo lắng, bị cám dỗ...; vì lơ đểnh, thiếu tập trung nên chuyện học hành và làm việc của bạn trở nên khó khăn, nhàm chán. 

Sự hứng thú và sự tập trung luôn đi cùng với nhau. Rõ ràng, hứng thú đã giúp bạn dễ dàng tập trung thì đồng thời, sự tập trung tốt cũng sẽ giúp bạn có thêm hứng thú, nó sẽ nâng cao năng suất học tập và làm việc cho bạn.

Có thể nói đơn giản, khả năng tập trung là: năng lực tập trung sự chú ý vào chính công việc đang làm. Đó có thể là đọc sách, nghe nhạc, chuyện trò hay giải quyết các vấn đề chuyên môn trong học tập và làm viêc. Có một thực tế không thể phủ nhận là hiện nay phần lớn chúng ta không thể tập trung, khả năng tập trung vào những việc bình thường nhất cũng là rất khó.

Quan trọng là bạn có nhận ra là mình đang bị mất tập trung và xác định quyết tâm rèn luyện để thay đổi hiện trạng đó hay không. Sau đây là một số gợi ý để bạn tham khảo:

 

1. "Quay lại ngay bây giờ”.  

Phương pháp này đơn giản nhưng khá hữu hiệu. Thay vì cố gắng xua đuổi ý nghĩ về một cái gì đó, không chống đối nó, bạn hãy chỉ đơn giản “quay lại”: nghĩ ngay về việc bạn đang làm, ý thức được việc bạn đang làm, nhận biết việc bạn đang làm - đang nghe - đang thấy.

Chẳng hạn như: Bạn đang học và bạn chợt nhớ tới một buổi hò hẹn, hãy nói với chính mình: “Quay lại ngay bây giờ”, nhẹ nhàng kéo sự chú ý của mình về với vấn đề bạn đang cần tập trung, quay trở lại với công việc bạn đang làm và tập trung vào công việc đó. Khi bạn lại thấy mất tập trung, hãy nhắc lại: ”Quay lại ngay bây giờ”, nghĩ ngay về việc bạn đang làm, ý thức được việc bạn đang làm, nhận biết việc bạn đang làm - đang nghe - đang thấy…

2. Tận dụng một cách đúng đắn năng lượng của bạn đúng thời điểm.

Bạn cảm thấy sung sức nhất khi nào? Bạn cảm thấy chùng xuống nhất là lúc nào? Ngày hay đêm? Hãy học những môn học hoặc làm những việc mà theo bạn là khó vào những lúc bạn thấy khỏe khoắn nhất. Còn vào những lúc bạn chùng xuống? Hãy học những môn học hoặc làm những việc thấy hứng thú, dễ dàng hơn. Bạn không nên làm những công việc quan trọng đòi hỏi tập trung đầu óc cao độ ngay sau khi vừa kết thúc các bài tập cường độ cao chẳng hạn. Chỉ riêng việc thực hiện “đúng giờ đúng việc” như thế cũng đã giúp bạn tập trung hơn.

 
3. Những mẹo nhỏ khác:

- Hãy chọn một chỗ thích hợp nhất, tránh điện thoại, nên có và thực hiện nghiêm túc một thời khóa biểu hiệu quả. Khi bạn chuẩn bị, hãy giành chút thời gian nghĩ xem bạn cần chuẩn bị những gì, đề ra một hướng giải quyết chung để có thể hoàn thành công việc, phân loại công việc và xác định các phương pháp hoàn thành các công việc phải làm, chia nhỏ bài học hoặc công việc thành từng phần nếu có thể.

- Để cho đỡ nhàm chán, bạn nên thay đổi môn học sau một đến hai giờ, nên có những lúc nghỉ giải lao thích hợp. Bạn nên đi lại ngoài hành lang hoặc đứng ngắm cảnh bên cửa sổ, lấy nước cho đầy bình nếu trên bàn làm việc của bạn luôn có một bình nước.

- Bạn hãy ngủ đủ thời gian mình thấy cần phải ngủ. Khi bạn thấy mình đã ngủ đẫy giấc, thấy tỉnh táo, bạn sẽ dễ dàng tập trung để hoàn thành công việc phải làm hơn. Bạn hãy cố gắng sống phù hợp với nhịp sống quen thuộc của cơ thể bạn.

- Nếu bạn hay bị phân tán đầu óc do có cái gì đó làm bạn buồn phiền chẳng hạn, thì hãy dành riêng thời gian cho các ý nghĩ buồn phiền đó. Bạn hãy thỏa thuận với chính mình là hàng ngày, có khoảng thời gian đặc biệt chỉ để suy nghĩ, xử lý lo lắng, buồn phiền. Không để nó ám ảnh một cách đeo đẳng, nếu có, hãy dùng phương cách: “Quay lại bây giờ” ở trên (1).

 

Sự rèn luyện một cách có ý thức năng lực tập trung trong cuộc sống hàng ngày sẽ cho phép bạn tận dụng hiệu quả hơn thời gian và chuẩn bị tinh thần để bước vào những trải nghiệm mới. Năng lực tập trung ngày nay có ý nghĩa lớn lao hơn bao giờ hết, phân tán tư tưởng cản trở việc học tập, làm giảm khả năng phát triển bản thân. Vì thế, hãy thực hành, luôn luôn thực hành, thường xuyên nhắc nhở bản thân tập trung. Sự hiểu biết về tập trung, sự hiểu biết này không đủ giúp nâng cao kỹ năng tập trung của bạn, duy chỉ có chủ ý thực hành là đi đúng hướng. Hãy thực hành, hãy thực hành bất kỳ phương cách tập trung nào mà bạn thấy thích hợp với mình, bạn nhé!

 

Chúc bạn thành công, chào thân ái!

Văn Gia Kỳ. (hieuhoc_hieuhoc.com)

ĐIỀM TĨNH ĐỂ LÀM CHỦ BẢN THÂN

24/05/2013 05:19

Điềm tĩnh là giữ cho tâm trạng yên lành không để những cảm xúc tiêu cực điều khiển hành động của mình. Điềm tĩnh là biểu hiện của người có bản lĩnh, tự chủ, là yếu tố then chốt giúp con người xử lý tốt các vấn đề trong giao tiếp và ứng xử. Người điềm tĩnh có khả năng tự chế ngự và kiểm soát tốt các trạng thái cảm xúc của mình, nên ít khi bị người khác hay ngoại cảnh tác động làm chệch hướng suy nghĩ và hành động của mình. Đó là nguồn sức mạnh tiềm ẩn giúp họ suy xét thấu đáo mọi sự việc xung quanh, do đó có nhiều cơ hội để tìm ra giải pháp ứng xử hợp lý, hữu hiệu nhất trong khi những người khác có thể không còn đủ bình tĩnh và kiên nhẫn.

 Điềm tĩnh giúp kiểm soát bản thân tốt hơn, là điều kiện để phát huy sức mạnh to lớn của lý trí trong cuộc sống.  Trước những khó khăn, thử thách của cuộc đời, người có bản lĩnh là người luôn giữ được sự điềm tĩnh, cho dù là trước những lời khen, sự tâng bóc hay chê bai, chỉ trích ác ý. Với bản tính điềm tĩnh, họ có thể xoay trở khá dễ dàng những tình thế tệ hại khi đối mặt nhờ biết kìm chế cảm xúc ban đầu để suy xét, phân tích cặn kẽ sự việc để tìm ra giải pháp hữu hiệu.

Ngay cả những chuyện rất bình thường trong cuộc sống thường nhật như phải chờ đợi ai đó hay việc gì đó, thay vì tỏ thái độ nôn nóng, bực tức, luôn nhìn đồng hồ một cách vô nghĩa, cần điềm tĩnh để có thể tận dụng khoảng thời gian đó để nghĩ hay làm điều gì có ích, vui vẻ, giúp chuyển hóa cảm xúc, tạo sự thoải mái cho mình. Sự điềm tĩnh giúp con người thanh lọc những cảm xúc tiêu cực bọc phát và tập trung tâm trí vào những suy nghĩ tích cực. Vấn đề càng quan trọng, tình thế càng cấp bách thì sụ điềm tĩnh càng phát huy được ưu thế trong việc tìm ra cách ứng xử hiệu quả.

Sự điềm tĩnh là thước đo mức độ chín chắn, là biểu hiện sự tự tin, bản lĩnh tự chủ và sức mạnh nội tâm của con người. Tâm trạng thiếu bình tĩnh thổi phòng các nguy cơ, rủi ro làm trầm trọng thêm tình thế dẫn đến cách ứng xử không hợp lý. Điềm tĩnh là tố chất cần thiết của người lãnh đạo, vì chính họ là những người cần có sự suy xét sáng suốt nhất để phân biệt tốt – xấu, thật – hư, nhờ đó tránh được những thất bại không đáng có do những phản ứng vội vàng theo cảm xúc nhất thời. Cơ hội trở thành người lãnh đạo thành công sẽ rất thấp đối với người không điềm tĩnh, bởi khi họ chưa quản lý được cảm xúc của chính bản thân mình thì cũng không thể quản lý người khác. Ngoài chiến trường, người chỉ huy giỏi là người luôn giữ được sự điềm tĩnh trong những tình thế khó khăn nhất, khẩn cấp nhất để có thể đưa ra được những quyết định sáng suốt, chính xác. Trong giao tiếp làm ăn, sự điềm tĩnh chẳng những giúp tâm trí thêm sáng suốt, gây được cảm tình và sự nể trọng của đối tác, mà còn giúp phát hiện được điểm yếu của họ.

Trong nhiều tình huống, giữ được thái độ điềm tĩnh là điều rất khó khăn, nhưng mất bình tĩnh, nóng nảy, lo sợ không bao giờ là giải pháp tốt cho việc giải quyết vấn đề. Sự điềm tĩnh luôn khiến con người sáng suốt hơn. Người giữ được sự điềm tĩnh trước những sự cố bất thường hay những lời chỉ trích ác ý của người khác mới là người thật sự có bản lĩnh trong cuộc sống.

Bình tĩnh và tập trung tinh thần với lá húng chanh

Bình tĩnh và tập trung tinh thần với lá húng chanh

Tác giả: Conan Milner | Dịch giả: Ngọc Yến

31 Tháng Mười , 2015

Lá húng chanh.

Hãy bắt đầu đun nước sôi. Đã đến lúc để bạn thư giãn với một tách trà húng chanh.

Húng chanh là một loại cây thuộc họ bạc hà. Thoạt nhìn trông nó rất giống cây bạc hà, nhưng trên thực tế, nó hoàn toàn khác với bạc hà. Cái tên húng chanh cho chúng ta cảm giác rằng nó có liên quan nào đó đến họ cam quýt.

Cả loài ong và loài người đều rất thích thú với mùi hương ngọt ngào, quyến rũ và rất giống mùi chanh của húng chanh. Từ lâu, sự tương hỗ giữa húng chanh và loài ong đã được ghi nhận. Tên thực vật của húng chanh là Melissa, trong tiếng Hy Lạp có nghĩa là ong mật. Loài ong đặc biệt thích những bông hoa màu trắng có mùi thơm ngọt của húng chanh, vì thế những người nuôi ong thường trồng húng chanh ở gần các tổ ong để đàn ong được vui thích.

Loại cây họ bạc hà này đã nổi tiếng từ hàng thế kỷ qua với khả năng xoa dịu tinh thần trước những suy nghĩ ám ảnh. Húng chanh đã trở nên phổ biến khắp châu Âu hàng trăm năm nay, không chỉ vì mùi hương dễ chịu của nó, mà còn vì khả năng điều trị chứng lo âu và trầm cảm. Húng chanh còn có tên cũ là “niềm vui sướng của trái tim”. Ngày nay, nó được sử dụng cho những người bị hoảng loạn, đau đầu căng thẳng, và tim đập nhanh.

Húng chanh là một loại thuốc an thần nhẹ đáng tin cậy và là món trà hoàn hảo cho những người bị tổn thương tinh thần nghiêm trọng. Những nghiên cứu nhỏ trên con người và động vật cho thấy húng chanh có hiệu quả cải thiện tập trung tinh thần và lấy lại bình tĩnh, nhưng nó lại rất an toàn và dịu nhẹ để sử dụng cho cả trẻ em.

Ủy ban Y học thiên nhiên của chính phủ Đức đã xác nhận sự hữu dụng của húng chanh đối với chứng mất ngủ. Các bác sĩ trên khắp châu Âu cũng sử dụng húng chanh để điều trị cường tuyến giáp, với các triệu chứng đặc trưng như bồn chồn, khó tập trung, tim đập nhanh hoặc không đều. Một số khác sử dụng húng chanh và có thể vượt qua những triệu chứng khó chịu trong quá trình cai nghiện ma túy và rượu.

Hình minh họa cây húng chanh thuộc họ bạc hà của Dược phẩm Köhler, 1887 (Nguồn công cộng)

Thảo mộc “trường thọ”

Tính ngọt và dịu của húng chanh đã được rất nhiều người yêu thích trong nhiều năm qua. Trong thế kỷ 9, Charlemagne, hoàng đế đầu tiên của Đế chế La Mã, đã ấn tượng với những đặc tính hữu ích của húng chanh đến nỗi ông đã ra lệnh trồng húng chanh trong vườn của các khu tu viện.

Vào thế kỷ 17, nhà  thực vật học và thiên văn học người Anh, Nicholas Culpeper, đã viết rằng húng chanh có thể “khai thông những trở ngại trong não” và “trục xuất những điều u uất đó ra khỏi tinh thần và dòng máu”. Shakespeare cũng từng đề cập đến loại thảo dược này trong nhiều vở kịch.

Bác sĩ nổi tiếng người Thụy Sĩ vào thế kỷ 15, Paracelsus đã đánh giá húng chanh là một loại thảo mộc kéo dài tuổi thọ, và gọi nó là “thuốc trường sinh bất lão”. Nếu xét đến việc sự căng thẳng mãn tính có thể thúc đẩy quá trình lão hóa, thì có thể nói ông đã đúng phần nào.

Trong giới quý tộc châu Âu có lưu truyền một vài câu chuyện về những người đã sống hơn 100 năm nhờ hàng ngày uống trà húng chanh. Gần đây hơn, một nghiên cứu sử dụng tinh dầu húng chanh đã cho thấy hiệu quả làm dịu thần kinh ở những bệnh nhân mất trí nhớ và cải thiện khả năng tập trung của họ. Các nhà nghiên cứu cho rằng loại thảo mộc này có thể hữu ích cho những người mắc bệnh Alzheimer.

Trạng thái lo lắng và căng thẳng mãn tính có thể gây ra những tác hại tương đương với những tác động xấu từ môi trường sống. Trong cả hai trường hợp, húng chanh đều có thể làm dịu bớt những gánh nặng của cơ thể. Một nghiên cứu đã xem xét những người làm công việc liên quan đến X-quang, phải tiếp xúc với mức bức xạ thấp một cách thường xuyên. Sau 30 ngày uống trà húng chanh, sự mất cân bằng ôxy hóa ở những người này đã giảm đi đáng kể.

Kháng virus

Giống như mọi thành viên khác trong họ bạc hà, húng chanh giúp tiêu hóa tốt hơn, nhưng đặc tính kháng virus của nó là độc nhất vô nhị trong họ bạc hà này. Húng chanh là một thành phần phổ biến trong các sản phẩm son môi, dầu xoa để điều trị mụn rộp và cảm lạnh. Húng chanh hòa trong cồn được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị loét rộp da và bệnh giời leo.

Trà húng chanh

Để có hiệu quả và hương vị tuyệt nhất, bạn hãy làm như sau: đun sôi nước, tắt lửa, đổ ngay nước nóng vào lá húng chanh tươi hoặc lá khô đã rửa sạch và để ráo, sau đó ngâm trong bình đậy kín ít nhất 10 phút. Món trà dịu nhẹ này rất hợp nếu đi kèm với một chút mật ong và  nước chanh tươi.

Chia sẻ bài viết này

Định Hướng Tập Trung

Mặt trời là một nguồn năng lượng khổng lồ. Mỗi một giờ, mặt trời đổ xuống trái đất này hàng tỷ tỷ kilowatt năng lượng. Với một cái nón và một vài vật dụng che chắn, bạn có thể tắm trong nắng mặt trời nhiều giờ liền mà không hề phải e ngại bệnh tật.

Tia laser chỉ là nguồn năng lượng nhỏ bé, chỉ tiêu thụ có vài watt năng lượng nhưng với sự tập trung có định hướng, tia laser có thể xuyên thủng một hạt kim cương hay đốt bỏ một mầm mống ung thư trong cơ thể con người.

Khi bạn định hướng tương lai cho một công ty, bạn cũng đang tạo thành một tác động tương tự như tia laser. Bạn đang tạo thành một khả năng đầy sức mạnh để chi phối một thị trường. Đó là khả năng của sự định hướng.

Khi một công ty mất đi khả năng định hướng tập trung, nó đánh mấ đi sức mạnh đáng giá này. Công ty đó trở thành một mặt trời đang chia nhỏ toàn bộ năng lượng của nó ra cho quá nhiều sản phẩm và thị trường khác nhau.

Trong vài thập niên gần đây, vô số sản phẩm và dịch vụ được tung ra trên các thị trường. Sự phát triển nhanh chóng của kỹ thuật và khả năng sản xuất đã đem lại cho người tiêu dùng hàng đống các loại sản phẩm và tất cả gần như luôn sẵn sàng ở khắp mọi nơi. Và để đối phó với việc này, các công ty đã mở rộng các giòng sản phẩm của mình đến hết mức có thể.

Nhưng các công ty không thể cứ mở rộng mãi các giòng sản phẩm của mình được. Họ đã đạt đến chỗ không thể không nghĩ lại. Họ lúng túng trước việc phải quản lý một bộ sưu tập các sản phẩm và dịch vụ quá to lớn và phức tạp, hiệu lực mất dần cùng lúc với những lợi thế cạnh tranh.

Các công ty trở thành những ông mặt trời khổng lồ và sức nóng của những mặt trời này cũng giảm thiểu tương ứng với sự bành trướng của chúng. Trong số những mặt trời đó có cả những tên tuổi như General Motors, IBM, Sears, Roebuck...

Mặt trời không thể định hướng tập trung cho nguồn năng lượng của nó nhưng các công ty thì hoàn toàn có thể! Và đây chính là thông điệp của cuốn sách này. Đã đến lúc để phát triển sức mạnh thật của một công ty bằng cách thu hẹp và tập trung sự định hướng lại.

May mắn thay, một số tổng giám đốc điều hành đã nhận được thông điệp này và ngay cả đến người khổng lồ General Electric cũng đã phải ngừng việc mở rộng của mình lại. Họ đã phải bán đi một số công cuộc kinh doanh chính của mình như máy tính, thiết bị truyền hình, v.v...

Những gì bạn đang nhìn thấy chỉ là những phản ứng buộc phải có trước sự mở rộng quá đà. Thay vì tiếp tục mở rộng, các công ty đang đi theo hướng ngược lại. Họ quay trở lại với những gì là căn bản của mình. Họ đã học được bài học của tia laser - định hướng tập trung như thế nào.

Và các bạn cũng không thể khác. Tương lai của công ty các bạn phụ thuộc vào điều này.

Hành trình tu luyện Pháp Luân Công của gia đình nghệ sĩ người Thụy Điển

 Bản in

Bài viết của Mạnh Tử Vân, phóng viên Minh Huệ

[MINH HUỆ 8-8-2015] Một gia đình các học viên Pháp Luân Công sống ở một thị trấn nhỏ tên Arvika ở Thụy Điển, gần biên giới với Na Uy. Họ được biết đến nhờ những đóng góp cho cộng đồng.

Cô Kristina Kleinert là một người dạy múa và biên đạo múa. Chồng cô, anh Werner Kleinert là một người dạy karate, đồng thời quản lý một công ty xây dựng. Họ có ba cô con gái xinh đẹp.

Cô Kristina, anh Werner và con gái lớn tuổi nhất của họ bắt đầu tu luyện Pháp Luân Công vào năm 1998. Năm sau, cuộc đàn áp ở Trung Quốc bắt đầu, và cuộc sống của họ đã trải qua một sự thay đổi mạnh mẽ.

Gia đình anh Kleinert ở Quảng trường Thời đại tại thành phố New York vào tháng 5 năm 2015

Học Pháp Luân Công

Năm 1998, anh trai của anh Werner là Rychard gọi cho anh và nói: “Này Werner, anh vừa tìm được một môn tu luyện tuyệt vời gọi là Pháp Luân Công. Em phải đến Gothenburg để học, vì cả đời chúng ta vẫn đang tìm một môn tu luyện chân chính.”

Cô Kristina và anh Werner chưa từng biết đến Pháp Luân Công, nhưng họ từng tập thử nhiều môn thiền khác. Một thời gian dài, cả hai người họ đều cảm thấy rằng cuộc sống hẳn phải có một ý nghĩa sâu sắc hơn và một môn tu luyện tinh thần sẽ có khả năng giải đáp các câu hỏi.

Khi còn trẻ, anh Werner đã đến Ấn Độ để tìm một môn tu luyện. Anh đã học Yoga và Ấn Độ giáo, anh cũng biết một số bài giảng từ Phật giáo và Đạo giáo. Sau đó, anh luyện tập võ thuật và cuối cùng mở một trường dạy võ thuật.

Nhưng anh Werner không lập tức làm như anh mình khuyên, vậy nên anh Rychard đã gọi lại cho anh. Anh hỏi: “Em đã đến Gothenburg chưa? Một cuốn sách có tựa đề là Chuyển Pháp Luân có tất cả những câu trả lời mà chúng ta đang tìm kiếm. Em nhất định phải đi Gothenburg!”

Hai tuần sau, anh Rychard đến Thụy Điển. Anh đã dành một tuần ở Gothenburg để tham gia khóa dạy Pháp Luân Công miễn phí. Anh đã đến thăm anh Werner và mang theo một bản ghi âm chín bài thuyết giảng tại Trung Quốc của Sư phụ Lý Hồng Chí, nhà sáng lập Pháp Luân Công. Họ đã quyết định mở một lớp học chín ngày ở Arvika và bật bản thu âm các bài giảng của Sư phụ Lý. Khoảng 40 người đã tham gia buổi học đầu tiên, và hơn một nửa trong số đó hoàn thành lớp học chín ngày.

Anh Werner vẫn nhớ cảm nhận của mình trong ngày đầu tiên tham gia lớp học. Anh nói: “Nghe bài giảng thứ nhất của Sư phụ Lý, tôi cảm thấy năng lượng tràn ngập khắp căn phòng, đến mức tôi đã gần như không thể chịu được. thiên mục của tôi khai mở. Tôi có thể nhìn thấy các không gian khác. Sau đó, tôi dần bình tĩnh lại.”

Anh Werner không chỉ thấy những cảnh tượng ở không gian khác, mà còn được trải nghiệm những thay đổi lớn cả về thân lẫn tâm. Anh biết Pháp Luân Công là những gì mà mình đang tìm kiếm từ lâu.

Anh nói: “Càng nghe Sư phụ Lý giảng, tôi càng hiểu rõ rằng đây là điều mình đang tìm kiếm. Kể từ đó, chúng tôi [gia đình anh] đã tu luyện Pháp Luân Công và chăm chỉ thực hành các nguyên lý.”

Anh Werner nghiện thuốc lá và thích uống rượu. Anh đã thử bỏ nhiều lần, nhưng mỗi lần đều thất bại. Sau khi tu luyện Pháp Luân Công, điều gì đó đã thay đổi, và anh cảm thấy thuốc lá có mùi vị khác khi hút.

Anh Werner nói: “Sau khi tu luyện Pháp Luân Công, tôi cảm thấy buồn nôn khi ngậm điếu thuốc trên miệng. Đó là một cảm giác kinh khủng. Trong vòng vài ngày, tôi đã hoàn toàn bỏ thuốc.”

Tương tự, anh cũng đã buông bỏ được chấp trước vào bia rượu. 20 năm nghiện bia rượu của anh chấm dứt. Anh nói: “Sư phụ Lý đã giúp đỡ tôi rất nhiều.”

Sau khi tham gia lớp học chín ngày, anh cảm thấy tràn ngập niềm vui và đã quyết định mở thêm nhiều lớp học chín ngày để phổ truyền môn tu luyện tới mọi người. Nhờ vậy mà nhiều người dân trong khu vực đã bắt đầu tu luyện Pháp Luân Công.

Đi khắp Châu Âu sau khi cuộc đàn áp ở Trung Quốc bắt đầu

Tháng 7 năm 1999, Đảng Cộng sản Trung Quốc (ĐCSTQ) phát động cuộc đàn áp Pháp Luân Công, khi đó anh Werner và gia đình anh đang tham dự lớp học chín ngày ở Varmland. Tin tức đã khiến họ bị chấn động. Tuyên truyền lừa dối của ĐCSTQ về Pháp Luân Công được phát sóng ở Châu Âu và các phương tiện truyền thông nước ngoài khác. Gia đình anh cảm thấy áp lực và rất muốn giải thích sự thật về Pháp Luân Công cho người dân Châu Âu.

Anh Werner nhớ lại: “Trước cuộc đàn áp, sự tu luyện của chúng tôi đơn giản và nhẹ nhàng. Nhưng sau cuộc đàn áp, tu luyện của chúng tôi trở nên khó khăn và chúng tôi cảm thấy áp lực. Chúng tôi hoàn toàn không hiểu tình huống với ĐCSTQ ở Trung Quốc. Chúng tôi không biết làm thế nào để giảng chân tướng.”

Cô Kristina dần trở thành một điều phối viên giúp truyền bá Pháp Luân Công ở Châu Âu. Từ năm 1999 đến năm 2001, gia đình họ đã đến nhiều thành phố để giảng chân tướng.

Giảng chân tướng thông qua biểu diễn nghệ thuật

Cô Kristina và một học viên khác, một nhạc sĩ tên là Charlotta Johansson, đã tổ chức một buổi biểu diễn mang tên “Hoa sen”. Họ đã đến Thụy Điển và biểu diễn ở nhiều trường học, nhà hát.

Cô Kristina nhớ lại: “Chúng tôi chia sẻ thông điệp về Pháp Luân Công và cuộc đàn áp thông qua vũ đạo, âm nhạc, và thi ca.”

Cô nói: “Âm nhạc và vũ đạo có thể làm xúc động mọi người. Chúng tôi có chuyên môn như vậy. Tôi thích múa trên sân khấu. Tôi nghĩ vũ đạo có thể truyền tải thông điệp và khiến khán giả xúc động.”

Cô Kristina Kleinert biểu diễn các điệu múa Trung Quốc truyền thống

Trong khi cô Kristina lên kế hoạch tổ chức nhiều sự kiện khắp Châu Âu, chồng cô đã giúp cô các công việc cụ thể về vận chuyển và cài đặt các thiết bị mà họ sử dụng.

Anh nói: “Chúng tôi là một đội hoàn hảo. Chúng tôi đã cống hiến cho nhiều sự kiện ý nghĩa.”

Anh nói: “Nói cho công chúng biết về Pháp Luân Công ngay sau cuộc bức hại rất là khó. Chúng tôi đã đến nhiều thành phố. Chúng tôi cần xin phép cảnh sát. Trời mưa nhiều. Chúng tôi không có đủ người. Thật gian khổ.”

Họ có một mong muốn chung là chấm dứt cuộc đàn áp Pháp Luân Công. Họ biết Giang Trạch Dân, Tổng Bí thư Đảng Cộng sản Trung Quốc tại thời điểm đó, đã tự ý phát động cuộc đàn áp. Họ đã bày tỏ sự phản đối khi Giang Trạch Dân đến thăm Lithuania, và kêu gọi ông ta chấm dứt cuộc đàn áp.

Anh Werner nhớ lại: “Có nhiều khó khăn trong suốt chuyến đi đó. Chúng tôi gặp mưa và mưa đá. Trời có gió cùng với mưa và mưa đá khi chúng tôi băng qua cầu gần khách sạn của Giang Trạch Dân. Gió mạnh dường như muốn ngăn chúng tôi băng qua cầu. Chúng tôi đã bị ướt đẫm.”

Khoảng 10 năm sau, cả gia đình họ đã quay lại Thụy Điển để nâng cao nhận thức [trong cộng đồng về Pháp Luân Công]. Chuyến đi này cũng bao gồm triển lãm nghệ thuật Chân–Thiện–Nhẫn. Xe của họ chất đầy tài liệu. Cứ hơn 10 thành phố họ đến, họ lại tổ chức các buổi hòa nhạc trên phố cùng với vũ đạo, ca hát, diễn thuyết và biểu diễn các bài công pháp của Pháp Luân Công. Các hoạt động đã thu hút sự chú ý của nhiều người qua đường.

Tara, con gái lớn nhất của họ, lúc đó 11 tuổi và cô bé đã biểu diễn vũ đạo. Mira, con gái thứ hai của họ, 8 tuổi, trông nom các tài liệu. Indra, con gái út của họ chỉ mới bốn tuổi. Họ đã gặp nhiều người bày tỏ sự cảm kích và ủng hộ cho những nỗ lực của họ.

Pháp hội giao lưu tâm đắc thể hội New York năm 2015

Ngày 15 tháng 5 năm 2015, anh Werner và cô Kristina đã đưa các con của họ đến tham dự Pháp hội giao lưu tâm đắc thể hội New York. Ngày 15 tháng 5, hơn 8.000 học viên Pháp Luân Công từ hơn 50 quốc gia đã tham gia một cuộc mít-tinh lớn gần Liên Hợp quốc và một đoàn diễu hành qua Phố 42 từ bờ đông sang bờ tây Manhattan. Đoàn diễu hành tổ chức kỷ niệm lần thứ 23 ngày Pháp Luân Công được giới thiệu ra công chúng và cũng kêu gọi chấm dứt cuộc đàn áp của ĐCSTQ.

Cô Kristina nói: “Trước đây, chúng tôi chưa từng đến đây cùng nhau. Lần này, chúng tôi cùng nhau đến tham gia Pháp hội lớn hàng năm này cùng với các học viên khắp nơi trên thế giới. Chúng tôi muốn thể hiện vẻ đẹp của Pháp Luân Công và kêu gọi chấm dứt cuộc đàn áp.”

Các con của chúng tôi rất vui khi được tham dự Pháp hội ở New York.

Các con gái của anh Werner và cô Kristina, từ trái qua phải: Mira, Tara, và Indra

Mira nói cô bé tu luyện Pháp Luân Công cùng bố mẹ mình. Cô bé bổ sung thêm: “Cháu hiểu rằng tu luyện là vấn đề nghiêm túc và có ý nghĩa quan trọng. Cháu rất vui khi được tham gia các sự kiện [ở New York] và nghe Sư phụ Lý Hồng Chí giảng Pháp.”

Indra, 10 tuổi, nói rằng bé bắt đầu tu luyện Pháp Luân Công cùng với bố mẹ mình khi còn rất nhỏ. Cô bé nói: “Cháu có thể nhẫn nhịn những người khác ở trường và làm việc thận trọng. Cháu biết hướng nội khi đối mặt với mâu thuẫn. Cháu rất vui rằng mình là một học viên.”

---

Bản tiếng Hán: http://www.minghui.org/mh/articles/2015/8/8/313811.html

Bản tiếng Anh: http://en.minghui.org/html/articles/2015/9/3/152371.html

Đăng ngày 09-11-2015; Bản dịch có thể được hiệu chỉnh trong tương lai để sát hơn với nguyên bản

Hệ quả của sắc dục (Phần 5)

 Bản in

Bài của Tĩnh Viễn

[MINH HUỆ 5-3-2015]

Tiếp theo Phần 4

Một niệm có thể thay đổi tương lai

Ở tỉnh Phúc Kiến có một vị tên là Lý Sinh, vô cùng chăm chỉ đọc sách thánh hiền. Trên đường đến kinh thành tham gia kỳ thi do nhà vua tổ chức, anh quyết định qua đêm tại một lữ quán tại Cù Châu. Đêm đó người chủ quán vốn nằm mộng thấy Thổ Địa nói với ông rằng: “Ngày mai sẽ có một vị tên là Lý Sinh đến nghỉ trọ tại lữ quán của ông, ông phải đối đãi tốt với anh ta, bởi vì mệnh của anh ta sẽ đỗ thủ khoa!”

Ngày hôm sau, quả nhiên Lý Sinh đã đến, ông chủ lữ quán ân cần khoản đãi, nhanh chóng thết đãi đồ ăn ngon, còn cung cấp xe ngựa cho anh đi. Thấy lạ, Lý Sinh hỏi chủ quán vì sao lại đối đãi với anh như vậy, chủ lữ quán bèn kể lại giấc mộng cho Lý Sinh. Anh nghe xong vô cùng cao hứng, nghĩ rằng: “Chẳng mấy mà mình đỗ đạt công danh rồi! Nếu như mình làm đại quan, mình có thể bỏ người vợ bần cùng mà lấy người vợ mới xinh đẹp hơn!”

Sau khi Lý Sinh rời đi vào sáng hôm sau, người chủ lữ quán lại mộng thấy Thổ Thần đến nói với ông rằng: “Lý Sinh này tâm bất lương, công danh chưa thành mà đã nghĩ chuyện bỏ vợ, giờ thì anh ta không còn hy vọng đỗ đạt nữa rồi.”

Lý Sinh trên đường trở về đến lữ quán, người chủ đối xử với anh vô cùng lãnh đạm, thậm chí không cho phép anh ở lại qua đêm. Lý Sinh hỏi nguyên nhân tại sao, chủ lữ quán liền truyền đạt lại những lời Thổ Thần cho anh nghe. Lý Sinh nghe xong thất kinh, và lập tức rời đi. Sau đó, quả nhiên là Lý Sinh không đắc công danh.

Lý Sinh chỉ sai một niệm, vậy mà bản mệnh đắc công danh cũng bị hủy đi, phúc báo bị tước mất. Chỉ có tâm tồn thiện niệm, ước thúc bản thân không làm điều bất thiện, không đắc tội với Thiên Địa Thần minh, thì mới có thể thọ phúc.

---

Bản tiếng Hán: http://www.minghui.org/mh/articles/2015/3/5/305745.html

Bản tiếng Anh: http://en.minghui.org/html/articles/2015/3/19/149393.html

Đăng ngày 10-11-2015; Bản dịch có thể được hiệu chỉnh trong tương lai để sát hơn với nguyên bản.

Những mẹo giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung

Những mẹo giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung

Trí nhớ luôn song hành cùng ta tới suốt cuộc đời, một trí nhớ tốt là rất quan trọng nhất là trong quá trình học tập và làm việc, nó giúp chúng ta mang lại thành công trong cuộc sống. Vậy làm thế nào để tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung học và làm việc. Hãy cùng tìm hiểu bài viết này nhé!

1. Tập luyện

Tập thể dục nhịp độ là cách tập luyện hiệu quả nhất để tăng cường trí nhớ. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhịp tim tăng lên rất có lợi cho sức khỏe não bộ và tăng khả năng tập trung. Nếu thời gian biểu của bạn quá bận rộn, bạn cũng nên tranh thủ đi bộ thư giãn với bạn bè và đi bộ mọi lúc có thể thay vì đi xe

 2. Thay đổi lịch sinh hoạt 

Một mẹo khác giúp bạn cải thiện trí nhớ đó là đừng tuân thủ theo một thời gian biểu nhất định hàng ngày mà hãy thay đổi lịch sinh hoạt. Bằng cách này, bạn sẽ giúp não bộ tăng khả năng ghi nhớ và giảm tác động của tuổi tác khiến bạn chóng quên. Chẳng hạn như hãy đánh răng bằng tay không thuận hay đến trường bằng những tuyến đường khác nhau mỗi ngày nhé.

3. Để đồ vật ở vị trí nhất định

Nếu bạn thường xuyên để quên hay mất chìa khóa, điện thoại, kính và những vật dụng khác tương tự, hãy tập cho mình thói quen để những đồ vật đó ở một nơi nhất định. Ví dụ, hãy để chìa khóa trong ngăn kéo tủ gần cửa ra vào, điện thoại trên bàn học trong phòng…

4. Lặp lại và liên tưởng những cái tên 

Ghi nhớ những cái tên chính là bài tập dành cho não của bạn. Khi nghe thấy một cái tên, hãy nhắc lại nó, sau đó hãy dùng trí tưởng tượng của mình để liên tưởng với một sự vật, sự việc nào đó quen thuộc với bạn như người đó trùng tên với em trai bạn. Đây là một mẹo giúp tăng cường trí nhớhiệu quả

5. Ăn uống khoa học 

Không thể bỏ qua tầm quan trọng của việc ăn uống nếu muốn cải thiện trí nhớ bạn nhé. Bạn hãy ăn ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, nhiều trái cây, rau xanh, ít chất béo và đồ ngọt để củng cố sức khỏe não bộ. Đồng thời, hãy duy trì cân nặng hợp lí bởi vòng hai tỉ lệ thuận với khả năng ghi nhớ đó. Đặc biệt, bạn nên ăn nhiều rau lá xanh, quả lựu, việt quất và nho bởi chúng giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não. Các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi và cá thu cũng nên có trong thực đơn của bạn hai lần mỗi tuần. Omega-3 trong cá sẽ thúc đẩy sự liên hệ giữa các tế bào não giúp tăng cường trí nhớ.

6. Nghỉ ngơi đầy đủ

Nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ đủ giấc mỗi ngày là chìa khóa giúp bạn tăng cường trí nhớ. Nếu thiếu ngủ và cơ thể mệt mỏi, bạn sẽ khó tập trung được dẫn đến học tập và làm việc sa sút

Rèn khả năng tập trung

Rèn luyện khả năng tập trung

Bạn đang có công việc chuẩn bị "deadline" nhưng không thể tập trung được? Bạn cảm thấy làm việc không hiệu quả vì luôn bị gián đoạn? Hãy nhớ rằng cuộc sống hiện tại có rất nhiều vấn đề khiến bạn bị phân tâm, vì vậy việc rèn luyện khả năng tập trung là điều quan trọng giúp bạn có thể hoàn thành tốt công việc. Hãy thực hành những lời khuyên dưới đây để giúp bạn đạt được kết quả tốt 

Liệt kê công việc cần làm

Lập danh sách công việc cần làm và giải quyết theo thứ tự ưu tiên giảm dần. Bởi vì tất cả năng lượng đầu ngày còn nguyên. Đây cũng là cách giúp bạn không bị quá tải lượng công việc khi kết thúc ngày.

Hãy đặt danh sách ở nơi nào bạn có thể nhìn thấy. Thường xuyên kiểm tra tiến độ thực hiện công việc. Cách làm này sẽ giúp bạn tập trung vào từng nhiệm vụ và mang đến cảm giác thành công mỗi lần hoàn thành.

Tạo không gian riêng

Bạn là chuyên gia tư vấn rắc rối? Đồng nghiệp thường xuyên đến tham khảo ý kiến nơi bạn? Tất cả những lý do trên khiến bạn rất dễ bị phân tâm khi đang tập trung làm việc. Nên chia sẻ cho đồng nghiệp nguyên tắc làm việc cá nhân để hạn chế bị làm phiền. Cuối cùng, hãy học cách từ chối cơ bản. Sự thẳng thắn lúc này là hoàn toàn cần thiết.

Tắt tất cả chương trình không liên quan

Skype, Yahoo, Facebook.. là những chương trình liên lạc trực tuyến phổ biến nhất hiện nay. Tuy nhiên, đây lại là kẻ thù hàng đầu cho việc mất tập trung của bạn. Hãy cài đặt tình trạng bận, hoặc ẩn. . Hãy thông báo với bạn bè rằng bạn không thể trò chuyện với họ và sẽ liên lạc bằng điện thoại sau.

Hạn chế dùng phương tiện liên lạc không cần thiết

Sử dụng điện thoại, tin nhắn, mail cá nhân lại là lý do chủ yếu khiến bạn mất tập trung. Hãy đặt chế độ rung cho máy khi bắt đầu làm việc. Nếu bạn có nhiều tài khoản, sim điện thoại chỉ sử dụng phương tiện ngoài công việc vào một thời điểm nhất định trong ngày.

Tạo thói quen ngăn nắp, gọn gàng

Bàn làm việc lộn xộn khiến bạn mất thời gian tìm kiếm và phân tâm. Hãy tập thói quen sắp xếp gọn gàng hằng ngày. Chỉ nên bày biện những thứ cần thiết và quan trọng trong 

Đeo tai nghe khi cần tập trung cao

Có rất nhiều tiếng ồn "kinh điển" ở môi trường công sở. Giọng nói của đồng nghiệp, chuông điện thoại, âm thanh máy móc... là những âm thanh "ám ảnh" sự tập trung của bạn. Đeo tai nghe lúc này là cách bảo vệ chính mình tốt nhất.

Giải lao

Nhìu bạn thấy căng thẳng khi phải ngồi làm việc liên tục. Hãy rời khỏi bàn làm việc trong vài phút để đầu óc tỉnh táo và bắt đầu lấy lại tập trung. Bạn có thể đi bộ, làm vài động tác yoga, hay nhắm mắt lại và hít thở sâu. Ngoài ra, nghe nhạc có thể giúp bạn duy trì cảm hứng và sự thoải mái.

Salem Ohgna